-
المراحل الخمس للحزن – كيفية تخفيف آلام الخسارة
5 مراحل من الحزن
ما هي مراحل الحزن؟ كيف تواجه الخسارة بلطف؟ في الواقع، من الصعب تجنب الأشياء التي تحزننا، ما يمكننا فعله هو مواجهتها والتقليل من تأثيرها على أنفسنا. في المقالة أدناه، سيشاركك غلينتس المراحل الخمس للحزن، بالإضافة إلى الطريقة الأكثر إيجابية لتخفيف آلام الخسارة.
جدول المحتويات
1. تعرف على نموذج منحنى التغيير كوبلر-روس
2. 5 مراحل من الحزن
2.1 الإنكار
2.2 الغضب
2.3 التفاوض
2.4 الملل
2.5 القبول
3. كيفية تخفيف آلام الخسارة
1. تعرف على نموذج منحنى التغيير كوبلر-روس https://en.wikipedia.org/wiki/Elisabeth_K%C3%BCbler-Ross
يُستخدم نموذج منحنى التغيير كوبلر-روس لإظهار كيفية تعامل المرضى المصابين بأمراض مميتة مع الموت. وفي وقت لاحق، تم تعديل نموذج كوبلر-روس لوصف المراحل التي يمر بها الأشخاص أثناء عملية الخسارة، وكذلك المواقف التي تغير حياتهم بشكل جذري.
5 مراحل من الحزن
نموذج منحنى التغيير كوبلر-روس
يسمح منحنى كوبلر روس للتغيير للناس بفهم كيفية تأثر عواطفهم وردود أفعالهم وسلوكياتهم أثناء تعرضهم للتغيرات طوال دورة حياتهم.
2. 5 مراحل من الحزن
وفقًا لنموذج دورة كوبلر-روس للتغيير، يمر الناس بخمس مراحل من الحزن بالترتيب التالي: الإنكار، الغضب، المساومة، الاكتئاب، القبول.
2.1 الإنكار
عندما يواجه الناس الألم والخسارة المفاجئة، غالبًا ما يميلون إلى إنكار هذه الحقيقة. وهذا يساعدهم على تقليل الألم.
خلال هذه المرحلة، يبدأ الناس في التفكير في التجارب التي مروا بها وكيف يمكنهم الاستمرار في العيش بشكل جيد.
والإنكار هنا لا يعني الإنكار الكامل، بل يدل على أنهم يحاولون قبول هذه الحقيقة بشكل أوضح.
2.2 الغضب
في مواجهة الكثير من الأشياء السلبية، فإن الغضب هو الحل الوحيد الذي يمكن للناس أن يسمحوا لهم به لتخفيف بعض الضغط والألم الذي يأتي فجأة. يعبرون عن مشاعرهم بحرية، بغض النظر عن أحكام الناس من حولهم.
اقرأ المزيد: كيفية التحكم بشكل أفضل في المشاعر السلبية
2.3 التفاوض
مساومة وتسوية على أمل ألا يكون هذا الألم حقيقيا. ونعد بأننا سنعطي شيئًا مقابل ألا يحدث هذا الألم.
خلال هذه المرحلة، يشعر الناس بالندم، وينظرون إلى الأشياء التي لم يتمكنوا من القيام بها، أو يتمنون لو أنهم لم يفعلوا ذلك من قبل.
2.4 الملل
في هذا الوقت، يهدأ الغضب والإنكار والتسوية تدريجيًا، ويتقبل الناس الحقيقة تدريجيًا. إنهم يشعرون بهذه الخسارة بقوة أكبر، وتزداد عواطفهم ويصبح الهروب منها أصعب من أي وقت مضى.
تعرف على المراحل الخمس للحزن
يعد الإحباط والاكتئاب تعبيرًا مألوفًا، وكأنه جزء ضروري من عملية الشفاء الخاصة بهم.
2.5 القبول
بمجرد عدم قدرتهم على إنكار الحقيقة، يضطر الناس إلى قبول الألم الذي يتعين عليهم مواجهته. يشعرون بالحزن والندم، لكن العواطف من المراحل السابقة لم تعد تظهر.
هم أنفسهم يواصلون حياتهم، لكنهم سوف يفكرون في الأشياء التي يحتاجون إلى تغييرها للحصول على حياة أفضل.
وقد لا تظهر مراحل الألم هذه بالترتيب الصحيح، أو على فترات زمنية معينة. في بعض الأحيان قد يبدو الأمر متداخلاً قبل أن يتم حل الحالة النفسية والعواطف إلى مستوى معين.
سيكون لكل شخص قدرات وطرق مختلفة لمواجهة الألم وتحمله. الخسارة والألم في الحياة من المشاكل التي يصعب تجنبها، الأمر الذي يتطلب منا قضاء قدر كاف من الوقت والقضاء على التوقعات حول كيفية تعاملنا مع الألم.
3. كيفية تخفيف آلام الخسارة
اطلب المساعدة من الأصدقاء والمعارف: فهم بمثابة كتف قوي يمكنك الاعتماد عليه والتغلب على هذا الألم تدريجياً.
واجه مشاعرك: بدلاً من محاولة قمعها، كن قوياً وتقبلها. عندما يبقى الألم في الداخل لفترة طويلة جدًا، فقد يكون له آثار سلبية على صحتك.
اعتني بصحتك: كما تعلم، هناك دائمًا اتصال بين الجسد والروح. عندما يكون جسمك جيدًا، ستتحسن عواطفك أيضًا. على الرغم من أنك حزين جدًا بسبب حدث حدث للتو، حاول الاعتناء بصحتك. لا تحاول تعاطي المنشطات لتنسى الواقع.
-
0 الردود
عذرا ، لم يتم العثور على ردود