-
ما هو الرحمة الذاتية؟ افهم نفسك لتصبح أفضل
ما هو التعاطف مع النفس؟
ما هو التعاطف مع الذات؟ لماذا نحتاج أن نفهم ونتسامح مع أنفسنا؟ لفهم المزيد حول هذا الموضوع، يرجى الانضمام إلي لاستكشاف التفاصيل في المقالة أدناه.
جدول المحتويات
1. ما هو مفهوم التعاطف مع الذات؟
2. عناصر التعاطف مع الذات
2.1 عامل نفسك جيدًا
2.2 آمن بأنك لست وحدك في معركتك الخاصة
2.3 اليقظه
3. معنى الرفق بالنفس
4. كيفية ممارسة التعاطف مع الذات
1. ما هو مفهوم التعاطف مع الذات؟
قبل الخوض في مفهوم التعاطف مع الذات، ما هو؟
يشير التعاطف أو التعاطف إلى الحالة العاطفية للشخص عندما يشعر بألم الآخرين ويرغب في مساعدة الآخرين على تخفيف هذا الألم.
ما هو معنى التسامح مع الذات ؟
ما هو معنى التسامح مع الذات ؟ التعاطف مع الذات أو التعاطف مع الذات. يشير التعاطف مع الذات إلى الطريقة التي نعامل بها أنفسنا بشكل جيد عندما نواجه صعوبات أو مشاعر سلبية في الحياة.
بدلاً من انتقاد أنفسنا والحكم عليها، سوف نفهم أنفسنا ونتعامل معها بلطف عندما نواجه الفشل.
2. عناصر التعاطف مع الذات
2.1 عامل نفسك جيدًا
يشير التعاطف مع الذات إلى قبولنا للجوانب الجيدة والسيئة في أنفسنا، ثم إيجاد طرق للتغلب عليها.
في الواقع، لا يولد الجميع مثاليين، فمن الممكن أن نكون جيدين في مجال ما ولكننا سيئين للغاية في مجال آخر، أو أن الفشل والصعوبات أمر لا مفر منه في حياة كل شخص. لذلك، تقبل ما لا تجيده، وواجهه بطريقة إيجابية.
2.2 آمن بأنك لست وحدك في معركتك الخاصة
كل فرد لديه صعوبات وتحديات فريدة ومختلفة. إذا كنت تتعامل مع أشياء سيئة، فمن المحتمل أن الآخرين يعانون من مصاعبهم أيضًا. لذلك، صدق أنك لست وحدك في “حربك”.
الشفقة بالذات
العناصر الثلاثة للرحمة الذاتية
2.3 اليقظه
عندما تحاول إنكار المشاعر السلبية، ستصبح هذه المشاعر أقوى وأقوى. وبدلا من ذلك، ينبغي لنا أن نقبلها كأمر طبيعي، دون الحكم على ما إذا كانت على حق أم على خطأ.
في هذا الوقت، ضع نفسك في موقف شخص خارجي يراقب مشاعرك وأفكارك بشكل أكثر موضوعية، بدلاً من رؤية كل شيء على أنه شخص من الداخل ومحاولة إنكاره.
3. معنى الرفق بالنفس
وفقا لدراسة أجريت على 46 مديرة في البرازيل، فإن التعاطف مع الذات ساعدهن على تقليل التوتر والاكتئاب، وأصبحن أكثر تعاطفا مع مشاكل الآخرين.
كما أظهرت دراسة أخرى في أستراليا أجريت على 2448 مراهقًا أن التعاطف مع الذات يساعد الأطفال على الحد من الآثار السلبية لانعدام الثقة.
يمكن التقليل من الآثار السلبية لانعدام الثقة عندما يفهم الناس أنفسهم ويتعاطفون معها. بالنسبة للأفراد الذين يشعرون أنهم يكافحون من أجل أن يصبحوا أكثر ثقة، يمكن اعتبار التعاطف مع الذات وسيلة لمساعدتهم على تحسين صحتهم العقلية.
4. كيفية ممارسة التعاطف مع الذات
فيما يلي بعض الاقتراحات لمساعدتك على ممارسة التعاطف مع الذات وتحسينه:
تقبل أخطائك. كما تعلمون، ليس الجميع مثاليين. لذلك، إذا فشلت أو لم تكن جيدًا في مرحلة معينة، فهذا أمر طبيعي تمامًا. الشيء المهم هو أن تعرف كيفية قبوله واتخاذ الخطوات اللازمة للتغلب عليه.
اعتني بنفسك كما تفعل مع صديقك. إذا فشل الآخرون، كيف ستتعامل معهم؟ هل ستنصحهم بلطف أو توبخهم أو توبخهم؟ بالطبع هو الخيار الأول، أليس كذلك؟ افعل الشيء نفسه مع نفسك عندما تواجه مواقف صعبة.
قبول عيوب الشخصية: يشير التعاطف مع الذات إلى عدم المبالغة في تضخيم عيوبهم في تعريفهم لذاتهم.
ممارسة اليقظة الذهنية.
لا تقم بتقييم نفسك باستخفاف، أو إصدار الأحكام بسرعة كبيرة.
لا تهتم كثيرًا بما يأتي من الخارج.
-
0 الردود
عذرا ، لم يتم العثور على ردود